ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Enero 20, 2017 1:18 pm

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En estos momentos las tendencias del fitness están poniendo su foco sobre el entrenamiento funcional. Este método se basa en la realización de movimientos naturales frente a los tradicionales que podemos realizar en máquinas. Busca involucrar todo el cuerpo y no aislar grupos musculares. Vamos a hablar de Objetivos y de los Pros y Contras… Ver artículo

Cigarrillos y ejercicio: ¿cómo afectan a tu rendimiento?

Diciembre 9, 2016 12:26 pm

Cigarrillos y ejercicio: ¿cómo afectan a tu rendimiento?
Todos sabemos que fumar es malo para la salud. Sin embargo, el tabaco es un vicio muy difícil de dejar, que afecta, entre otras cosas, a nuestro rendimiento deportivo. Correr, entrenar o hacer cualquier tipo de ejercicio físico, se ven perjudicadas. El tabaquismo puede causar cáncer de pulmón, enfermedades respiratorias y cardiovasculares, afectar a los… Ver artículo

“BLACK FRIDAY”

Noviembre 24, 2016 12:54 pm

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El “BLACK FRIDAY” en lo que a términos comerciales se refiere, nace en 2005 y se celebra el último viernes de cada mes de noviembre. Tenía como fin, evitar las aglomeraciones en los últimos días de campaña navideña. Este día es considerado como el pistoletazo de salida de las compras navideñas en EEUU. Este “Viernes… Ver artículo

Dile adiós a estos alimentos

Noviembre 17, 2016 9:23 am

Dile adiós a estos alimentos con grasas
No hace falta ser nutricionista para saber que no debemos basar nuestra alimentación en patatas fritas, embutidos, bollería y otros alimentos ricos en grasas. No se puede negar que estos tipos de comidas son difíciles de resistir y cualquiera puede caer en la tentación y comer más de la cuenta. Pero si a los malos… Ver artículo

La Oveja Negra: “Los Estiramientos”

Octubre 28, 2016 10:47 am

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El Objetivo. El objetivo de realizar un adecuado estiramiento previo a nuestra rutina de entrenamiento, es alcanzar unos índices de movilidad articular óptimos, rebajar drásticamente la probabilidad de sufrir lesiones, aumentar nuestro rendimiento e incrementar la eficacia de la posterior práctica deportiva. Por mucho que todos seamos conscientes de la importancia del “PRE/POST ESTIRAMIENTO” a… Ver artículo

El Azúcar: The truth

Octubre 20, 2016 4:19 pm

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1) EL AZÚCAR COMO CAUSANTE DE LA DIABETES. Estudios sobre la diabetes demuestran, que esta enfermedad, está estrechamente ligada al sobrepeso. Esta enfermedad incide en mayor grado en aquellas sociedades más evolucionas “comen más y se mueven menos”. En otras palabras: el azúcar en sí mismo, no te conduce al sobrepeso, sino un consumo excesivo… Ver artículo

SPINNING, AQUELLO QUE SIEMPRE DEBERÍAS TENER EN CUENTA .

Octubre 13, 2016 12:21 pm

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A la hora de realizar una actividad como el SPINNING, no solemos reparar en los muchos errores que cometemos y debemos corregir de la mano de nuestro monitor. Por este motivo vamos a repasar algunos de los errores más comunes en la práctica del spinning. 1) Postura correcta, el spinning no es solo subirnos en… Ver artículo

¿Conoces el entrenamiento HIIT?

Octubre 3, 2016 5:08 pm

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HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es básicamente la mezcla tramos cortos de tiempo de entrenamiento cardiovascular muy intenso, los cuáles deben oscilar entre un 80-90% de nuestro ritmo cardiaco máximo, con otros tramos también cortos de una intensidad baja/moderada 50-60%. Los estudios realizados sobre este tipo de… Ver artículo

¿DE VERDAD TE CREES QUE UN INSTRUCTOR ESTÁ DE MÁS?

Agosto 4, 2016 5:07 pm

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Un Club que mire y cuide el valor más preciado, sus miembros o socios, no puede pasar por alto la necesidad de una figura primordial: Los instructores de fitness. Esta figura no solo proporciona una  instrucción de ejercicios para ayudar a mejorar el estado físico de las personas, sino que es la referencia sobre cualquier duda o… Ver artículo

Hidratos de Carbono VS Proteínas

Junio 28, 2016 3:38 pm

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Las proteínas son necesarias después del entrenamiento para favorecer el crecimiento y la recuperación muscular. Un entrenamiento balanceado hará que la ingesta de las mismas cumplan su cometido. Por el contario si la ingesta está por encima de 1,8 a 2 gr por Kg de peso, las proteínas no serán absorbidas, y las eliminaremos por… Ver artículo