¿Conoces el entrenamiento HIIT?

Octubre 3, 2016 5:08 pm

get-hiit
HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es básicamente la mezcla tramos cortos de tiempo de entrenamiento cardiovascular muy intenso, los cuáles deben oscilar entre un 80-90% de nuestro ritmo cardiaco máximo, con otros tramos también cortos de una intensidad baja/moderada 50-60%. Los estudios realizados sobre este tipo de… Ver artículo

¿DE VERDAD TE CREES QUE UN INSTRUCTOR ESTÁ DE MÁS?

Agosto 4, 2016 5:07 pm

shutterstock_125740046
Un Club que mire y cuide el valor más preciado, sus miembros o socios, no puede pasar por alto la necesidad de una figura primordial: Los instructores de fitness. Esta figura no solo proporciona una  instrucción de ejercicios para ayudar a mejorar el estado físico de las personas, sino que es la referencia sobre cualquier duda o… Ver artículo

Hidratos de Carbono VS Proteínas

Junio 28, 2016 3:38 pm

-716095_w1020h450c1cx510cy248
Las proteínas son necesarias después del entrenamiento para favorecer el crecimiento y la recuperación muscular. Un entrenamiento balanceado hará que la ingesta de las mismas cumplan su cometido. Por el contario si la ingesta está por encima de 1,8 a 2 gr por Kg de peso, las proteínas no serán absorbidas, y las eliminaremos por… Ver artículo

¿Cómo puede mejorar tu vida sexual el ejercicio físico?

Junio 23, 2016 5:32 pm

foto pareja
Se supone que seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico regularmente son la clave para llevar una vida saludable, pero ¿por qué las relaciones sexuales no son parte de esta ecuación? Tanto el ejercicio físico como el sexo reducen el estrés, lo cual es un factor clave para protegernos de todo tipo de problemas… Ver artículo

VERDADES Y MITOS SOBRE LAS AGUJETAS

Junio 13, 2016 12:32 pm

slide-estirar
Se ha especulado mucho sobre el origen y los remedios de las agujetas. ¿Por qué se producen? ¿Tomar azúcar tras el ejercicio realmente funciona? ¿Y estirar? En este artículo trataremos de daros la información más actualizada y objetiva sobre esta molesta sensación. Síntomas – Los síntomas típicos son: Dolor muscular intenso y localizado (parecido a pequeñísimas… Ver artículo

¿SABES CALCULAR TU VALOR CALORICO TOTAL?

Junio 6, 2016 3:22 pm

slide-calorias
¿SABES CALCULAR TU VALOR CALORICO TOTAL? El metabolismo viene determinado por la genética, nuestro cuerpo es una máquina compleja que puede funcionar a muchas marchas diferentes. Te damos una fórmula con los factores que influyen en el gasto calórico:   METABOLISMO BASAL: Es la energía mínima para mantener la actividad básica de tu cuerpo sin… Ver artículo

¡Practicar ejercicio es sano para tu mente!

Abril 22, 2016 12:06 pm

blog-urban-run
La mayoría de la gente se apunta al gimnasio para mejorar su salud cardiovascular, para ganar músculo o para tener un cuerpo ideal .Sin embargo, hay otros efectos beneficiosos que podemos conseguir con la práctica de actividad física regular, como son los beneficios psicológicos. Beneficios psicológicos de hacer deporte: ¡practicar ejercicio es sano para tu mente!… Ver artículo

Mitos y verdades sobre el abdomen

Abril 20, 2016 3:46 pm

abdomen Urban Fitness
Mucho se ha hablado sobre los abdominales y cada entrenador tiene su opinión al respecto. Lo que sí está claro es que es un grupo muscular como el resto y que por lo tanto deben entrenarse. MITOS: Para comenzar desmentiremos el falso mito de que los ejercicios abdominales reducen barriga. Es no es del todo… Ver artículo

Estiramientos, la salud del presente

Abril 20, 2016 3:42 pm

estiramientos urban fitness
  Siempre que hagas ejercicio, has de hacer estiramientos para terminar. Mejor justo nada más acabar, porque el músculo está caliente y se logran mayores amplitudes sin molestias y con un mínimo peligro de lesiones. Lo que poca gente sabe es que, realizar estiramientos antes del ejercicio, es también importante porque de este modo vamos… Ver artículo

Correr ¿Cómo entrenar con frío?

Abril 19, 2016 9:29 am

correr_con_frio_urban_fitness
A más de un corredor le pasa que con el crudo invierno prácticamente no corre más que los días de más calor y poco más. A veces cuesta motivarse cuando el cielo se ve gris en vez de azul y hay que salir con chaqueta en vez de manga corta. Lo sabemos por experiencia, ¿quieres… Ver artículo
Suscríbete al newsletter


síguenos

instagram