La Oveja Negra: “Los Estiramientos”

octubre 28, 2016 10:47 am

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El Objetivo. El objetivo de realizar un adecuado estiramiento previo a nuestra rutina de entrenamiento, es alcanzar unos índices de movilidad articular óptimos, rebajar drásticamente la probabilidad de sufrir lesiones, aumentar nuestro rendimiento e incrementar la eficacia de la posterior práctica deportiva. Por mucho que todos seamos conscientes de la importancia del “PRE/POST ESTIRAMIENTO” a… Ver artículo

El Azúcar: The truth

octubre 20, 2016 4:19 pm

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1) EL AZÚCAR COMO CAUSANTE DE LA DIABETES. Estudios sobre la diabetes demuestran, que esta enfermedad, está estrechamente ligada al sobrepeso. Esta enfermedad incide en mayor grado en aquellas sociedades más evolucionas “comen más y se mueven menos”. En otras palabras: el azúcar en sí mismo, no te conduce al sobrepeso, sino un consumo excesivo… Ver artículo

SPINNING, AQUELLO QUE SIEMPRE DEBERÍAS TENER EN CUENTA .

octubre 13, 2016 12:21 pm

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A la hora de realizar una actividad como el SPINNING, no solemos reparar en los muchos errores que cometemos y debemos corregir de la mano de nuestro monitor. Por este motivo vamos a repasar algunos de los errores más comunes en la práctica del spinning. 1) Postura correcta, el spinning no es solo subirnos en… Ver artículo

¿Conoces el entrenamiento HIIT?

octubre 3, 2016 5:08 pm

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HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es básicamente la mezcla tramos cortos de tiempo de entrenamiento cardiovascular muy intenso, los cuáles deben oscilar entre un 80-90% de nuestro ritmo cardiaco máximo, con otros tramos también cortos de una intensidad baja/moderada 50-60%. Los estudios realizados sobre este tipo de… Ver artículo

¿DE VERDAD TE CREES QUE UN INSTRUCTOR ESTÁ DE MÁS?

agosto 4, 2016 5:07 pm

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Un Club que mire y cuide el valor más preciado, sus miembros o socios, no puede pasar por alto la necesidad de una figura primordial: Los instructores de fitness. Esta figura no solo proporciona una  instrucción de ejercicios para ayudar a mejorar el estado físico de las personas, sino que es la referencia sobre cualquier duda o… Ver artículo

Hidratos de Carbono VS Proteínas

junio 28, 2016 3:38 pm

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Las proteínas son necesarias después del entrenamiento para favorecer el crecimiento y la recuperación muscular. Un entrenamiento balanceado hará que la ingesta de las mismas cumplan su cometido. Por el contario si la ingesta está por encima de 1,8 a 2 gr por Kg de peso, las proteínas no serán absorbidas, y las eliminaremos por… Ver artículo

¿Cómo puede mejorar tu vida sexual el ejercicio físico?

junio 23, 2016 5:32 pm

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Se supone que seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico regularmente son la clave para llevar una vida saludable, pero ¿por qué las relaciones sexuales no son parte de esta ecuación? Tanto el ejercicio físico como el sexo reducen el estrés, lo cual es un factor clave para protegernos de todo tipo de problemas… Ver artículo

VERDADES Y MITOS SOBRE LAS AGUJETAS

junio 13, 2016 12:32 pm

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Se ha especulado mucho sobre el origen y los remedios de las agujetas. ¿Por qué se producen? ¿Tomar azúcar tras el ejercicio realmente funciona? ¿Y estirar? En este artículo trataremos de daros la información más actualizada y objetiva sobre esta molesta sensación. Síntomas – Los síntomas típicos son: Dolor muscular intenso y localizado (parecido a pequeñísimas… Ver artículo

¿SABES CALCULAR TU VALOR CALORICO TOTAL?

junio 6, 2016 3:22 pm

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¿SABES CALCULAR TU VALOR CALORICO TOTAL? El metabolismo viene determinado por la genética, nuestro cuerpo es una máquina compleja que puede funcionar a muchas marchas diferentes. Te damos una fórmula con los factores que influyen en el gasto calórico:   METABOLISMO BASAL: Es la energía mínima para mantener la actividad básica de tu cuerpo sin… Ver artículo

¡Practicar ejercicio es sano para tu mente!

abril 22, 2016 12:06 pm

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La mayoría de la gente se apunta al gimnasio para mejorar su salud cardiovascular, para ganar músculo o para tener un cuerpo ideal .Sin embargo, hay otros efectos beneficiosos que podemos conseguir con la práctica de actividad física regular, como son los beneficios psicológicos. Beneficios psicológicos de hacer deporte: ¡practicar ejercicio es sano para tu mente!… Ver artículo
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